人长胖时先胖哪个部位，临床上并没有明确统一的说法，这个因人而异，因此无法给出答案。长胖主要由于机体摄入过多热量，或运动量比较小，导致热量摄入量大于消耗量，热量转化为脂肪堆积在身体引起。长胖时最容易胖的地方有脸、腹部、大腿、臀部、四肢等部位，每个人的情况都不一样，与体质、生活习惯等因素有关。如果不想长胖，日常可以控制饮食，以及多进行运动。
有的人可能就是一胖就胖脸，有的人可能就是一胖就胖腿，受个人体质影响。另外，长期久坐办公的人群，长胖时容易先胖腹部，受生活习惯影响。但是长胖由脂肪堆积引起，先胖哪里并没什么区别，不用过于担心。但是要避免过度肥胖，以免容易引起心血管疾病，如高脂血症、高血压。
为了防止长胖，日常需要避免暴饮暴食，以及避免吃油腻、热量高的食物，如炸鸡、红烧肉、肥肉、可乐、薯条、薯片等食品。日常还要注意运动，可适当进行跑步、打球、瑜伽、跳操等运动，有利于消耗机体摄入的热量，缓解长胖的情况。